清晨，当第一缕阳光还未完全驱散夜色，队员们已整齐列队于训练场。体能训练，作为一切技能的基石，以其高强度和持久性，率先向队员们发起挑战。

负重长跑是每日的必修课。队员们身背二十公斤的行军背包，步伐坚定地踏上征程。

训练路线涵盖了崎岖山路、泥泞小道和坚硬的柏油马路，全程长达十五公里。山路的蜿蜒陡峭，让每一步都充满艰辛，队员们必须克服坡度带来的阻力，保持稳定的呼吸和节奏。而泥泞小道则考验着他们的平衡感和腿部力量，稍不留意就可能滑倒。柏油马路虽平坦，却更易让人产生疲劳感。

在长跑过程中，余良身体的极限不断被突破。汗水湿透了衣衫，顺着脸颊滑落，呼吸变得急促而沉重，腿部肌肉传来阵阵酸痛。

“坚持住，马上就到了！”“加油，别掉队！”教官张猛...

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